Думскроллинг (ағылшынша doom — doom — «өлім, тағдыр, ақырзаман» ал scrolling — «айналдыру») — көңіл-күйді түсіретін және моральдік азғындыратын, жағымсыз жаңалықтарды көруге және оқуға бейімділік. Бұл термин пандемияның басында салыстырмалы түрде кеңінен қолданыла бастады және қазір әлемдегі тұрақсыз жағдай аясында қайтадан өзекті бола бастады. Осы орайда ең өзекті және соңғы жаңалықтар baq.kz интернет-ресурсынан оқуға болады. Күн сайын baq.kz журналистері оқырмандарға ең қызықты ақпараттарды ұсынады.
Думскролингпен қалай күресуге болады?
Жағымсыз жаңалықтарды оқу әдетінен лезде айырыла алмайсын, бірақ оны жеңуге болады, мына бірнеше кеңес ондай жаңалықтарды оқу тәуелділік әрекетінен алшақтатады:
● ұйықтар алдында гаджеттерді пайдаланбаңыз, түнде коронавирус, соғыстар, наразылықтар және басқа да мазасыз құбылыстар туралы жаңалықтарды оқымаңыз, егер мұны өзіңізге бақылау қиын болса, ұйықтамас бұрын 2-3 сағатқа телефонды ұшақ режиміне қойыңыз.
● тек сізге қажетті ақпаратты оқыңыз, басқа жаңалықтарға назар аудармаңыз, интернеттегі жаңалықтар мен мақалаларды оқымас бұрын, нақты қызықтыратын тақырыпты анықтап алыңыз, ұсынылған басқа мақалаларға немесе тақырыптарға назар аудармаңыз.
● көңіліңізді басқаға аударыңыз, кино, музыка, достармен кездесулер сіздің жүйке жүйеңізге көбірек пайда әкеледі және уақытты тиімді өткізуге көмектеседі.
Әзірге думскроллинг тек БАҚ пен әлеуметтік желілерде айтылатын құбылыс болып табылады, бірақ ғылым оны әлі зерттеуін қажет етеді. Алайда, егер сіз жаңалықтар сайттарын оқыған соң қатты уайымдайтын болсаңыз, бойыңыздағы құбылысты тоқтата алмасаңыз, онда психологқа хабарласыңыз.
Думскроллинг несімен зиянды
Думскролинг мазасыздық пен стресстің дамуына ықпал етеді, концентрацияны төмендетеді. Әлеуметтік желі алгоритмдері жағымсыз жаңалықтарды көбірек ұсыну мүмкін, уақыт өте қорқынышты мақалаларды іздеу және оқу тәуелділікке айналып, адам өз ойлары мен сезімдерін елемейді. Кейіннен теріс жаңалықтарды оқу ұйқының нашарлауына және жүйке жүйенің бұзылуына әкелуі мүмкін.
Жағымсыз жаңалықтарды оқуға деген ұмтылыс ұйқының нашарлауына әкелуі мүмкін, кейбіреулер ұйқыға жатпай-ақ, әлеуметтік желілер мен веб-сайттар қараумен ұзақ уақыт өткізеді, Ал қорқынышты ақпараттарды оқыған соң, олар бір талай уақыт ұйықтай алмайды.